ارشیدا جونمارشیدا جونم، تا این لحظه: 9 سال و 5 ماه و 30 روز سن داره

ارشیدای مامانی

خوابم میاد 23 مهر

سللاااااااااااااااام عید قربان بر شما دوستان عزیزم مبارررررررررررررک اومدم بگم که حالم خوبه امروز رفتم پیش استاد راهنمام و قرار شد واسه هفته ی دیگه یک سری مطالب جدید سرچ کنم و ببرم پیشش تا ببینه و تایید کنه. خلاااااصه کلی کار  دارم از طرفه دیگه هم خالم با نی نی کوچولوش که فردا ١ ماهش میشه اومدن خونه مامانم اینا و ازونجایی که من و خالم هم سنیم نمیتونم تنهاش بذارم و همش باید پیشش باشم .فردا که گوشفند کشون داریم خونه بابام اینا.خونه مادر شوهرمم که دیگه همه ی خواهر برادرای همسری از این شهر و اون شهر اومدن و شلللللللللللللللوغه و همش به من زنگ میزنن که بیا بیا بیا.حالا موندم چطور و چجوری هر دو طرف رو از خودم راضی نگه دارم .هر چند خون...
24 مهر 1392

21 مهر (روز دوم)

سلاااااااااااااااااااااااااااااااااام. حرف خاصی ندارم.اومدم برنامه غذاییمو بذارمو برم صبحونه = --------------------------- ناهار = یک کف دست و نیم نون با ٢ قاشق املت .نمیدونم چرا یهو ازش  بدم اومد و نخوردم میوه =سیب  -کمی انگور -یک لیوان شیر با ٢ تا خرما و یک گردو - نارنگی شام = ٣ کف دست نون با میگو سرخ شده ( زیاد) -خیار شور - گوجه - سس قرمز(واااای چقدر خوشمزه بودو چقددددددددر خوردم و اصلانم پشیمون نیستم چون فردا راحت جبرانش میکنم). میوه =--------------------------------٢ لیوان اب پرتقال- ١ لیوان چایی نبات (پ. ر.ی.و.د شدم) ورزش = ٢ ساعت والیبال -١٠ دور دویدن دور زمین والیبال مکمل = ف...
22 مهر 1392

20 مهر (روز اول )

سلام اگه خدا بخواد میخوام یک رژیمه من در اوردی  رو کم و بیش بگیرم و از شر این ٦ کیلو راحت بشم . روز اول: صبحونه = یک فنجون قهوه ناهار = ٢ تا تخم مرغ ابپز - یکم اسفناج پخته - یک گوجه - ٢ کف دست نون - یک کاسه ماست میان وعده   = یک لیوان معجون( شیر -موز - پسته - نارگیل-عسل)- ادامس شام   = یک تکه  ران مرغ -با سالاد خیار و گوجه - یک کاسه ترشی میوه   = هندوانه -١ گلابی کوچک -١ لیمو ترش ورزش =١٥ مین پیاده روی -٣٠٠ تا طناب- ٥٠ تا دراز نشست     ...
20 مهر 1392

19 مهر (روز هفتم)

سلام حالم اصلا خوب نیست. ناراحتم.دلمم گرفته حسابی.خدایاااااااااااااااااااااااااااا اعصابم از خودم و رفتارام خورده امشب امروزو استراحت بودم نه ورزش و نه رژیمی در کار بود. فردا دیگه حسابی رژیمو ادامه میدم.دیگه هم اعصابمو سر مسائل بی اساس و بیهوده خورد نمیکنم. دعا کنین فردا که از خواب بیدار شدم خوبه خوب و رژیمی و شاد باشم.بای
20 مهر 1392

18 مهر (روز ششم)

سلااااام عزیزای من امروزم ٥/٧ بیدار شدم و ساعت ٨ تا ٥/٩ رفتم پیاده روی و ورزش. بعدشم رفتم خرید و پیش دوستم . ناهارم با دوستم  بیرون بودم .الانم دارم استراحت میکنم تا ٥/٣ برم والیبال.بچه ها ترتزوم امروز خراب بود نتونستم وزن کنم خودمو.عصری درستش میکنم.هرچند میدونم اضافه شده وزنم. دیگه میخوام تا شب چیزی جز اب و میوه نخورم اونم اگه خواستم. قووووووووووووووووووووووووول این هم جدولم: صبحانه  ٢ لیوان اب ........ م.و ادامس   نهار یک کف گیر پر برنج -ماهی و سالاد با سس مایونز   م.و  ---------------------   شام  -----------------------   ...
19 مهر 1392

17 مهر (روز پنجم)

سلااااااااااااااااااااااااااااااااام چطورین دوستای بی معرفات من؟ خوبین؟ خوشین؟سلامتین؟ صبح همتون بخیررررررررر.ایشالله همیشه شاد وپر انرژی باشید و همیشه با فکر مثبت تمام کارای روزتون انجام بدین. خوب سمانه خانم قصه ی ما امروزم سحر خیز بود .امروز صبح ساعت 5/6 بیدار شدم و خوشکل کردمو و لباس ورزشیامو پوشیدمو رفتم پیاده روی. این دفعه هم تنهااااااا. ولی خیلی حال داد تا پارک ولیعصر پیاده رفتمو اونجا هم که خانم های زیادی داشتن ورزش میکردن و منم اصلا احساس تنهایی نکردمو با دل قرص 30 مین هم با وسیله ها ورزش کردم.و تو راه برگشنم یک نون تازه گرفتمو برگشتم .همسری هم امروز سرکار نرفت و اماده شد رفت کمک باباش پسته چینی و جمع اوریشون.دلم براش تنگ شده از ...
17 مهر 1392

16 مهر (روز چهارم)

سلللللللللللللللللللللللللللللام عزیزای من    صبح مهریتون بخیر یک خبر خوش بدم اوله صبحی (برای ما که ١٢ ظهر بیدار میشدیم الان سحره ).بلاخره این قوله خواب رو بنده ساعت ٥/٧ زدم زمین و بیدار شدددددم وااای که چه ال داد .سریع خوشکل موشکل کردم و یک مداد سیاه کشیدم نو چشمامو یک رژگونه و ضد افتاب.شلوار ورزشیمو با مانتو موتاهم با یک جلیقه ی نسبتا گرم بیشتر خوشکله تا گرم پوشیدمو زدم بیرووووووووووووووووون.وااای نفس بود که میکشیدماااااا از یک کوچه ی خونمون پیاده روی رو شروع کردم  و رفتم و رفتم تنها رفتم اخه میخواستم یکم ارامش بگیرم و با خودم  حرف بزنم.جای همتون خالی دوستای خوب خودم.تازه سر راه برگشتنی دیدم سبزی فروشی محلمون کلی س...
16 مهر 1392

15 مهر ( روز سوم )

صبحانه یک کف دست نون و یک قاشق عسل ........ م.و ١ سیب - ١ نارنگی   نهار ------------------------------   م.و  ادامس -١ نارنگی -نصف انار -نصف سیب -   شام  یک کف گیر برنج -یک تیکه گوشت ژیگو -با  ترشی مخلوط (واااای خیلی خوشمزه درست کرده بودم و همسریم کلی تعریف کرد)   ورزش سرماخوردگیو بی حالی(رفتم امپول زدم)   نه گفتن   ...
15 مهر 1392

17 روش موثر برای لاغر شدن

۱۷ روش موثر برای لاغر شدن نکته 1 -- چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟ این سوال یک فرمول خیلی ساده دارد؛ 1. وزنتان را به پوند (هر پوند= 453 گرم) در 2.2 تقسیم کنید. 2. آنرا در 24 ضرب کنید. (این مقدار کالری است که برای زنده ماندن باید استفاده کنید) 3. با ضرب عددی که در شماره 2 به دست آورده اید در 1.6 می توانید میزان کالری فعالیت خود را به دست آورید. این آن مقدار کالری است که باید روزانه مصرف کنید و چاق هم نخواهید شد. برای کاهش وزن، باید میزان کالری هایی که می سوزانید از مقدار کالری هایی که مصرف می کنید کمتر باشد، حال چه با ورزش کردن باشد چه با کمتر خوردن. نکته 2 -- ساده ترین راه برای پایین آوردن کلسترول: 1...
15 مهر 1392